半年前，由于颈肩疼痛的困扰，我开始练习瑜伽。那时因为上班长时间的使用电脑，我的疼痛简直到了令人发疯的程度。有时我真的想拍案而起，大叫，我受不了了。。。有时跑到卫生间，用肩膀去撞墙，来缓解疼痛。
要不是疼的难以忍受，我想我也不会学习瑜伽，因为之前给自己找了太多借口，韧带不好，没有长，没有耐心，没有时间。。。后来才知道，很多都是误解。瑜伽是每个人都可以练习的，你不需要韧带好到老师的样子，只要自己量力而行，动作做到自己的极限位置，坚持下去，自然会每日进步。而且重要的是呼吸，还有就是一个放松，释然的心态。就算没有时间，可以每天抽出几段时间，那怕只有几分钟，做一两个动作，一天累计下来，也受益很多。
说到效果真的是不练不知道，缓解疼痛是立竿见影的，在我坚持了一段时间之后，我发现了更多妙不可言的好处。我一直体力很差，每次出去爬山，没到半山就已经累的喘不过气来，可是练了瑜伽之后，我的体力，耐力，好了很多。现在往往朋友都喊累了，我还没什么感觉。而且更好的是，我的抵抗力明显加强了，不像以前老是感冒，咳嗽。瑜伽还可以减压，调整心态。。。想一想，在房间插一束芬芳的百合，放一些舒缓的音乐，或跟着教程，全身心的投入，我想这是一个女人最美丽的画面。当然瑜伽不是女人的专利。也许你每天工作忙碌，也许你已经精疲力尽，但你可知道，瑜伽是可以缓解疲劳，提高精力的。而且，有些动作可以减肥，美腿，丰胸哦。。。
以下是我的一 点心得：
1，瑜伽毯，轻便的衣服，光脚很重要。地毯或床太软，容易滑到。
2，量力而行，避免为了模仿老师的姿势而弄伤自己。
3，学习一段时间后，可以每天练一些自己喜欢或对自己某一方面有帮助的姿势。
4，练习时间的长短可以自己决定，建议一天长，一天短，比如今天练45分钟，明天练15分钟。。这样交错。
5，避免饭后做瑜伽，至少要饭后3个小时。
个人比较喜欢惠兰的和杨丽箐的教程。杨丽箐的很现代，很好看，但教的节奏没有惠兰的好。惠兰的感觉很扎实，实用，一集一集跟下来，可以学到很多。我是把她们的教程存在电脑里，每天可以跟着做。不然自己做也蛮难坚持的。
下面是一些瑜伽的视频链接，可供参考：
七日速效瘦身瑜伽 瑜伽女人系列教程－呼吸法练习 系列教程（共6集） 科雯瑜伽养生系列 科雯瑜伽形体系列 科雯－瑜伽形体详细讲解 景丽瑜伽 瑜伽教学 惠兰瑜伽电视系列（最早的那一套）惠兰瑜伽入门 美体瑜伽 健美瑜伽 瑜伽功夫 女人我最大 塑身减肥系列 中东肚皮舞 办公室瑜伽 玉珠铉-减肥瑜伽